Todo mês, ela vem. A TPM é quase um clichê da existência feminina, mas você sabe o que está por trás dela? Neste post, vamos explicar o que causa a TPM, por que os sintomas mudam de pessoa pra pessoa e como lidar com mais leveza.
1. O que é TPM, exatamente?
TPM (Tensão Pré-Menstrual) é o conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem entre 7 a 10 dias antes da menstruação. Está ligada à queda dos níveis de progesterona e estrogênio após a ovulação.
2. Principais sintomas da TPM:
- Irritação e oscilação de humor
- Cólicas e dores nas mamas
- Inchaço e retenção de líquido
- Fadiga, insônia, vontade de comer doces
3. Por que algumas mulheres sentem mais que outras? Genética, histórico de estresse, alimentação, sedentarismo e até deficiências nutricionais influenciam na intensidade da TPM.
4. Como se cuidar sem pirar:
- Praticar atividade física
- Dormir bem
- Reduzir cafeína e ultraprocessados
- Apostar em suplementos naturais
Conclusão:
Conhecer os gatilhos da sua TPM ajuda a lidar com ela sem drama. Seu ciclo é uma parte de você, não um castigo.