Chorar com comercial de margarina, surtar com o tom de voz alheio, ter vontade de rir e brigar ao mesmo tempo… Se o seu humor vira uma montanha-russa antes da menstruação, você não está sozinha. Neste post, vamos explicar por que a TPM bagunça tanto as emoções — e o que você pode fazer a respeito.
1. O que os hormônios têm a ver com isso?
Durante a segunda metade do ciclo (fase lútea), os níveis de estrogênio caem e a progesterona sobe — e isso afeta diretamente neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. O resultado? Mais sensibilidade, menos paciência, e emoções à flor da pele.
2. Emoções reais, não exageradas
A TPM não inventa sentimentos, ela amplifica. Coisas pequenas que você deixaria passar em outro momento podem parecer o fim do mundo. Isso não é drama — é resposta química real.
3. O que pode ajudar a estabilizar o humor:
- Magnésio e vitamina B6: auxiliam na produção de serotonina
- Exercícios leves: liberam endorfinas e ajudam a regular o estresse
- Sono de qualidade: regula os hormônios e melhora o humor
- Reduzir cafeína e açúcar: evitam picos de ansiedade
4. Quando é demais?
Se as alterações de humor causam prejuízos na sua rotina ou relacionamentos, vale conversar com um profissional. Pode ser sinal de TDPM, uma condição mais intensa e que tem tratamento.
Conclusão:
Se sentir mais emotiva ou irritada na TPM é comum — mas não precisa ser incontrolável. Seu corpo está falando, e com pequenas mudanças (ou uma cápsula inteligente), dá pra atravessar o caos com mais equilíbrio.