A tensão pré-menstrual afeta cerca de 80% das mulheres em idade reprodutiva, com sintomas como irritabilidade, cólicas, inchaço, ansiedade e oscilação de humor. Nos últimos anos, os suplementos alimentares ganharam espaço como aliados naturais no alívio desses desconfortos. Mas afinal, o que a ciência diz sobre eles?
1. Por que considerar suplementos para TPM?
A TPM é resultado de flutuações hormonais durante o ciclo menstrual, especialmente de estrogênio e progesterona. Suplementos com vitaminas e minerais ajudam o corpo a lidar melhor com essas alterações, reduzindo os sintomas de forma natural e segura.
2. Os suplementos mais eficazes (com base em estudos):
- Magnésio: reduz cólicas, ansiedade e melhora o sono.
- Vitamina B6: regula o humor e reduz irritabilidade e fadiga.
- Vitamina E: atua como antioxidante, ajuda na sensibilidade mamária.
- Cúrcuma (curcumina): potente anti-inflamatório natural, pode aliviar dores e irritação.
3. Quanto tempo leva pra fazer efeito?
A maioria dos estudos indica melhora significativa dos sintomas após 2 a 3 ciclos de uso contínuo. Ou seja, não é imediato, mas os efeitos são acumulativos e consistentes.
Conclusão:
Se você sofre com TPM todo mês, vale conversar com um profissional de saúde e considerar a suplementação como uma opção real. Pode não ser milagre, mas ajuda de verdade.